[...] ukształtowana, jest bardzo plastyczna i podatna na wpływy otoczenia. Nie można dzieciaka przekreślać i do końca życia wsadzić do więzienia. Należy poświęcić mu mnóstwo pracy w procesie ponownej socjalizacji. Dzieciak ma dopiero 12 lat zatem istnieje dość spora szansa "nawrócenia" go ze złej drogi. Oczywiście łatwiej i (pozornie) [...]
[...] pewnie wiesz nie kazdy z nas ma identyczne miesnie i w zaleznosci od ich budowy i struktury wlokien jestes albo szybki albo wytrzymaly.poza tym treningi sprinterow sa diametralnie inne, inny jest wysilek tlenowy i inne sa parametry pracy organizmu w stosunku do wykonywanej pracy miesni. a jesli chodzi o rozciaganie to nigdy za wiele.pozdro
[...] narazie nie jest az tak zle.....staram sie jesc jak najwiecej bialka z jogurtow i mleka...do tego miesa piersi z kurczaka tunczyk losos....wypijam srednio ok 3 litrow wody dziennie 1,5 litra na samym treningu...do tego dochodzi najmniej 8 godzin snu.....ostatnipo z powodu pracy jest z tym nie najlepiej.....nic napisze szczegoly innym razem.......
Mój błąd, 1595 kcal które napisałem na górze jest do utrzymania prawidłowej wagi przy pracy biurowej itp. Dołożyłem do tego prawie 100 kcal więcej, przynajmniej tak mi wyszło z moich obliczeń na końcu. Jeżeli wprowadzić korektę to ile g tłuszczu na kg masy ciała sugerujesz dać? Albo ile procent w dziennym zapotrzebowaniu?
[...] im zrobili, 1 moze 2 było już na komendzie a reszta wszyscy są czyści a i tak snują te głupie hasła, co wy o tym sadzicie, czy iść do policji to faktycznie być takim wyrzutkiem?? " Z takim myśleniem NIE masz czego szukać w policji. Nie chciałbym nigdy mieć w pracy takiego "kolegi". Inna kwestia, że jesteś zwyczajnie głupi/młody.
siema na barki nie robię nic szczególnego.. staram się skupiać mocno na ich pracy, utrzymywać stałe napięcie mięśni.. robię też dużo powtórzeń (do 20 w serii) przykładowo: Wyciskanie sztangi z klatki na smithie 4s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc 3s Unoszenie ramion na boki z hantlami leżąc brzuchem na [...]
Plecy proste, dupy "nie puszczaj" i będzie okej. Ogólnie pochylanie się to jest moim zdaniem błąd, najlepiej jakby tułw pozostawał cały czas niemal prostopadły do podłoża, wtedy największą część pracy przejmą uda.
[...] tego migacapsa tauryny z olimpu. Było to zawsze między 3 a 2 godziny przed treningiem, a dotyczyło to takich sytuacji i takich dni kiedy byłem niewyspany i zajechany w pracy a po pracy miałem jeszcze iść na trening. Żadnego kłucia w sercu nie zaobserwowałem a co do tauryny to akurat w połączeniu z kawą podziałała pobudzająco czego nie moge [...]
[...] wypowiadane przez zarowno szarych uzytkownikow jak i bokserow, ktorzy prawdopodobnie nigdy w zyciu nie slyszeli panow szaranowicza i szpakowskiego. Mozna jednak zadac sobie pytanie: A moze jednak jest z jego psycha cos nie tak? ps. jesli nie odpowiem na ten post to nie znaczy ze mi sie nie chce gadac, tylko ze czekam na dzien wolny od pracy
[...] "nabuzowany", nie opowiada, że zje czyjeś dzieci i że kogoś w worku wyniosą (Tyson ). =========================================================================== "ps. jesli nie odpowiem na ten post to nie znaczy ze mi sie nie chce gadac, tylko ze czekam na dzien wolny od pracy" Spoko - rozumiem, nie pali się przecież
[...] w seriach łączonych w wyciskaniem. Wtedy nie mam możliwości robić "rack chins" ponieważ stojak jest zajęty :-) Taki kompromis. Jednak przy odpowiednim tempie oraz technice, pracy łopatek, etc. daje dobry efekt. Do tego najciężej w dole ruchu, kiedy drążek mam przy brodzie. Może trochę poprawiło mi to końcowa fazę podciągania? Nie wiem, ale takie [...]
Do d4r nie wiem o czego zacząc Ok. W pracy zero picia tak jak pisałem co 2 lub 3 dnien piwko max to sa 2 piwka. Co do treningów to chyba ich nie potrzebuje bo jak na dzień przerzucę 2 do 3 aut =20 do 40 ton (zalezy jaki dzień(ale norma jest 30)) i 3 tony cementu to szczerze jak przyjadę do domu to się mi nic nie chce. Obiad szybki prysznic i do [...]
[...] w ten czas 3x1,5 godziny treningu siłowego w tygodniu + 3xgodzinę aerobów... to nie uczący się, studiujący lub pracujący fizycznie ludzie, którzy po skończeniu 8-10 godzin pracy zapominają o firmie i mają duuuuużo czasu na taki trening... dlatego trzeba przygotować szybki i krótki trening... w zasadzie bardziej dla rozruszania zasiedziałych [...]
[...] kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina gainera mieszane z woda.sporadycznie tzn raz w tyg jakies inne mieso, ziemniaki. w zaleznosci od celu(masa redukcja) raz w tyg lub raz na 2 tygodnie jem [...]
Kurde nie wiem, czy też tak macie, ale zauważyłem, że np. jak nie mogłem spać do 2 w nocy i wstawałem o 5:30 to byłem bardziej wypoczety niż jak kładłem się o 23 Bywało i tak, ale zmęczenie wychodziło po powrocie ze szkoły/pracy, albo wieczorem
[...] ok.No moze dieta mniej okej poniewaz w porownaniu do 1 strony teraz jem 150% i ciagle głodny chodze. Ale staram sie nie podjadac. Teraz ide spac potem nauka i moze solarka co by sie wygrzac ale tym razem w gaciach bo ostatnio dupa mnie strasznie piekła! Jutro wolne od pracy ale nie wolne od egzamu i treningu na pełnej Kurvie! ELOOOO! Dobranoc !
mówie o teście a nie twoim life. Ty teraz się wysypiasz a koledzy tyrają w pracy dlatego mają mniej sily i być może cięzej im idzie. dlatego zluzuj poślady i rób swoje a nie fikaj na forum bo to bezcelowe i przyjmuj krytykę bo do doriana ci wiele brakuje. możesz dać buzi na zgodę. prawdopodobnie wygrasz ten test ...niestety....ale piżam i mnkk ne [...]
[...] dają dają dlatego tą część diety olewam. Ale śniadanko wypas. ciekawią mnie przysiady ze sztangą trzymaną z przodu może któryś z panów testerów specjalnie dla mnie zmieni swój plan treningowy ? albo skakanke i w drodze do szkoły/pracy robić rockiego nie zauważyłem tego posta wyżej przepraszam Zmieniony przez - waxen w dniu 2008-09-25 19:00:33
powiadomki znowu siadly waxen - won, kolejny cwaniak rodem funkykoval narodził sie na forum, po Twojej ocenie pracy, wnioskuje iz bardzo musisz sie nudzic w domu, wiec 30dni odpoczynku od sfd na poczatek, chcesz popisac to moze forum polecane w tym temacie przez mietkiego http://www.sfd.pl/Do_50_dollars_PRZEGIO%C5%81E%C5%9A-t438277-s2.html ci [...]
12-latek zabił niemowlę, bo za głośno płakało
